صفر تا صد مراقبت های دوران یائسگی

 

 

دوران یائسگی یکی از مهمترین مراحل زندگی بانوان است که درست به اندازه دوران بارداری دارای اهمیت است. این مرحله حساس نیازمند دانستن و رعایت برخی نکات است که در سلامت فرد تاثیر بسیار خواهد داشت. به عنوان مثال شما باید بدانید که چه نوع تغذیه ای در اوایل دوران یائسگی برای شما مناسب است و یا چه کارهایی را نباید انجام دهید تا دچار مشکل نشوید. با خواندن این مقاله تا حدودی اطلاعات بسیار کاملی در ارتباط با این مرحله از زندگی کسب کنید.

 

 

آشنایی با دوران یائسگی

 

 

یائسگی بخش طبیعی از شروع فرآیند پیر شدن بدن می‌باشد و نشان دهنده‌ی پایان دوران باروری یک زن می‌باشد. زمانی که یک خانم 12 ماه متوالی دچار خونریزی ماهیانه نشود می‌توان گفت که یائسگی شروع شده است. با تغییر میزان هورمون‌های زنانه (استروژن و پروژسترون) علائمی مانند گرگرفتگی و خشکی واژن و سایر علائم جسمانی و برخی علائم روحی اتفاق می‌افتد. شروع یائسگی معمولاً در اواخر دهه 40 و اوایل دهه 50 می‌باشد اما در افرادی که بنا به دلایلی تخمدان‌هایشان را خارج می‌کنند یائسگی زودتر از موعد و به صورت ناگهانی اتفاق می‌افتد.

رزرو نوبت

برای دریافت مشاوره کافی است شما موبایل خود را وارد کنید.

علائم یائسگی

 

 

• احساس دفع ادرار سریع
• تعریق شبانه و  یا احساس سرمای ناگهانی
• خشکی واژن که منجر به احساس ناراحتی در هنگام رابطه جنسی می‌شود.
• خشک شدن پوست، چشم و یا خشکی دهان

 

• بی‌خوابی و مشکلات خواب
• احساس گرمای شدید و ناگهانی در بدن
• تغییر در احساسات و خلق و خوی افراد که از تحریک پذیری تا افسردگی خفیف ممکن است بروز پیدا کند

ممکن است برخی از افراد تمام علائمی که ذکر شد را داشته باشند و یا اینکه تعداد کمی از علائم به صورت خفیف در شما ایجاد شود.

پیش از شروع یائسگی به دلیل کاهش تولید استروژن یا نوسانات هورمونی ممکن است علائمی ایجاد شود که برخی از آن‌ها عبارتند از:

• تپش قلب
• سردرد
• درد مفاصل و عضلات
• تغییر در میل جنسی
• حساسیت در ناحیه سینه
• پریودهای نامنظم و یا سنگین
• ریزش مو یا نازک شدن مو
• بدتر شدن شدت علائم سندرم پیش از قاعدگی
• پریودهای شدیدتر یا سبک‌تر نسبت به گذشته
• مشکل در تمرکز و یا ضعیف شدن حافظه

 

برای کاهش علائم یائسگی باید چکار کنیم؟

در جهت کنترل علائمی که نام بردیم راهکارهایی وجود دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

گر گرفتگی در هر فردی علائم متفاوتی ایجاد می‌نماید، برخی افراد دچار تعریق و احساس سردی پس از تعریق  می‌شوند و در برخی دیگر صورت برافروخته و قرمز و احساس گرمای شدید می‌تواند ایجاد شود.

گر گرفتگی نه تنها در افراد مختلف علائم متفاوتی نیز دارد بلکه طول مدت آن نیز متغیر است، در برخی افراد ممکن است احساس گرگرفتگی تا آخر عمر باقی بماند و برخی دیگر فقط برای مدت کوتاه و شدت کم این مشکل را تجربه می‌نمایند.

جهت کاهش گرگرفتگی می‌توانید راهکارهای زیر را به کار ببندید:

• کافئین کمتری مصرف نمائید.
• سیگار نکشید.
• غذاهایه ادویه دار مصرف نکنید.
• از نوشیدنی‌های الکلی اجتناب ورزید.
• لباس‌های گشاد بپوشید.
• استرس و اضطراب خود را کنترل نمائید.
• دمای محیط را خنک نگه دارید.

در طول یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی و تغییرات جسمانی که تجربه می‌نمائید ممکن است علائم روحی نیز برای شما به وجود بیاید که زندگی روزمره‌ی شما را تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال گرگرفتگی و تعریق شبانه ممکن است منجر به بی‌خوابی شبانه شود و یا ترس ورود به مرحله‌ی پیری در برخی افراد منجر به احساس اضطراب می‌شود که در انتها تمامی این عوامل در کنار یکدیگر می تواند باعث ایجاد افسردگی شود. بنابراین اگر در حین آغاز دوران یائسگی احساس بی‌حوصلگی، غم، اندوه، ناامیدی، احساس کسالت و عدم لذت از زندگی را داشتید، بهتر است به یک مشاور و یا روانشناس مراجعه نمائید. افرادی که به یائسگی زودرس دچار می‌شوند، باید برای کاهش علائم حتما به پزشک مراجعه کنند.

مراقبت‌های درمانی یائسگی

همان طور که اشاره شد یائسگی یک فرآیند طبیعی می‌باشد که در اکثر موارد احتیاجی به هیچ گونه درمانی ندارد اما در مواردی که علائم یائسگی منجر به اختلال در زندگی روزمره‌ی شما شد می‌توانید طبق نظر بهترین متخصص زنان در غرب تهران از برخی درمان‌های هورمونی و غیرهورمونی استفاده نمائید.

هورمون درمانی

هورمون‌های استروژن و پروژسترون توسط تخمدان‌ها تولید می‌شوند، زمانی که تخمدان‌ها استروژن و پروژسترون به میزان کافی تولید نکنند، می‌توان از هورمون درمانی به عنوان مکمل استفاده نمود. هورمون درمانی می‌تواند برخی از علائم یائسگی را کاهش دهد و همچنین به عنوان یک درمان پیشگیرانه جهت جلوگیری از پوکی استخوان موثر باشد. هورمون درمانی به دو صورت استروژن درمانی و یا استروژن و پروژسترون درمانی تجویز می‌شود.

بسیاری از علائم توسط هورمون درمانی التیام پیدا می‌کنند، به عنوان مثال:

• گرگرفتگی و تعریق شبانه
• خشکی واژن
• تغییرات خلق و خو
• ریزش مو

 

درمان‌های غیرهورمونی

این درمان شامل تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی می‌باشد که می‌تواند با توجه به شرایط شما مفید باشد.

برخی از درمان های غیر هورمونی:

• تغییر در رژیم غذایی: همان طور که پیشتر اشاره شد کاهش کافئین و غذاهای تند می‌تواند علائم گرگرفتگی را کاهش دهد. همچنین استفاده از غذاهای حاوی استروژن گیاهی می‌تواند جایگزین مناسبی جهت کاهش استروژن باشد، برخی از این غذاها عبارتند از: سویا، نخود، عدس، بذر کتان، لوبیا، میوه‌ها و سبزیجات
• ورزش کردن: ورزش می‌تواند به شما کمک نماید تا در طول شب راحت‌تر استراحت نمائید، همچین انجام حرکات یوگا می‌تواند میزان استرس و اضطراب شما را کاهش دهد.
• شرکت در گروه‌های حمایتی: صحبت با افرادی که در حال سپری کردن دوران یائسگی هستند می‌تواند به شما کمک نماید تا پاسخ بسیاری از سوال‌ها و نگرانی‌های خود را پیدا نمائید.
• دارودرمانی: کرم‌ها و داروهایی جهت رفع خشکی واژن، داروهایی جهت کاهش گرگرفتگی و همچنین در صورت نیاز داروهایی که به کاهش افسردگی شما کمک کند در این مرحله توسط پزشک می‌تواند تجویز شود.